bez węglowodanów

Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów. Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12

Koniu151 J/NJ jest skuteczniejsza od zwykłej diety? Obie wersje z niską zawartością węglowodanów. Czy to bez znaczenia jaki rodzaj/ typ diety, a ważny jest ogólny bilans, nie ważne kiedy to się zje.

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze Cos na wzor low carb. Jezeli odpowiada Ci [...]

[...] na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych Jakie powinny być proporcje kwasów przy nadwyżce kalorii? Wazne zeby unikac laczeniach ich z produktami przetworzonymi, zawierajacymi cukry proste bez wzgledu na to ile spozywasz kcal. Proporcje sa dobre. Mozesz nawet zmniejszyc troszke wielonienasycone, zwiekszajac nasycone.

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy. Tak można. Choć makarony możesz też jadać, lecz pełnoziarniste, to samo z chlebem, pełnoziarniste, razowe.

[...] wielu procesach i przemianach biochemicznych zachodzacych w naszym organizmie. Ponad to kwasy tluszczowe sluza do syntetyzowania hormonow min. testosteronu, hormonu wzrostu bez ktorcyh byloby niemozliwe budowanie masy miesniowej. Ze wzgledu na zawartosc cholesterolu, a takze nasyconych kwasow tluszczowych, nalezy ograniczac spozycie tluszczow [...]

[...] co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od [...]

[...] uzasadnione. Natomiast gdy zauważysz, że zaczyna łapać zbyt wiele tłuszczu, wtedy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła pochodzenia składników odżywczych. Mimo, że w porównywanych przez Ciebie produktach do przyrządzenia posiłku mogą znajdować się te same bądź większe [...]

[...] 3 kg i machałam :) 12. wznosy łydek - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 35/35/35 MICHa : pumpernikiel szynka kiełki sałata ogórek kabanosy zupa minestrone + golonka z indyka bez skóry jabłkox2 golonka papryka migdały między czasie Martuś czemu jak robie prostowanie grzbietu to mnie lędźwie bolą ?? Dziś 3.02 DBT Micha - tak się zastanawiam czy [...]

[...] płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, ziemniaki, owoce, strączki Źródła tłuszczu: olej kokosowy, awokado, orzechy, masło, tłuszcz zawarty w mięsie, rybach, jajkach Warzywa bez limitu (zielone) Będą modyfikacje w zależności od potrzeb. TRENING by MARTUCCA };-): Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 2. Dipsy na ławce - 1x 50 3. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] to powtarzamy -------------------------------------------------------------------------- Skrety w staniu - Jako ruch wykhchladzajacy wykonujemy 1-2 serie skretow w staniu bez obciazenia aby uzyskac dobre rozciagniecie miesni skosnych Bardzo lekkie obciazenie nie powoduje zwiekszenia masy miesni skosnych (co spowodowaloby optyczne poszezenie w [...]

Gainer bez treningu to niedorzeczny pomysł. Ładowanie w siebie duże ilości szybko przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza bez aktywności fizycznej może być potencjalnie szkodliwe wątroby. Mało tego, dostarczanie nadmiaru kalorii bez treningu siłowego może jedynie doprowadzić do wzrostu masy tłuszczowej, a to przełoży się na zaburzenie parametrów [...]

Nigdy nie miałem teorii o 4000 kcal . Do 3500 mnie Iza zmuszała, bo chciałem dużo mniej. A co do cukierek i ciastek, to się jeszcze okaże - swoją drogą cukierki i ciastka też mają rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów, który można "wpiąć" w dietę... 2,5 trochę dużo, ale może być... A ww i tł? Bez znaczenia? Zmieniony przez - radosuaf w [...]

[...] : rozbudowa swojego ciała i poprawienie kształtów sylwetki :) Staż treningowy na siłowni :cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami i połaczone z boksem teraz od 5 miesiecy bez przerwy tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : w miare możliwości jak najwiecej białka i weglowodanów ale dieta raczej nie nazwe [...]

Trenig masz w postach podwieszonych, zacznij od tego dla początkujących. Dodaj biegi lub marsz w dni bez treningów, po 30-45 minut. Co do diety, to to co jadasz, to za przeproszeniem - zwykły syf. Jesz przetworzone jedzenie, oraz masę węgli o wysokim IG. Nie chcesz się "truć" odżywkami a jadasz śmiecioserki hohland spulchniane azotem z [...]

[...] IG Kotlety z byraków i kaszy gryczanej z sałatą z włoskimi orzechamii. 11,3 Białka \ 44,3 Węgle \ 20,2 Tłuszczu Trening biegowy 2x tygodniu 50 minut 7:30 po treningu KawUHa bez cukry 60% kawy 40% mleko 0.5% bez cukru 400ml 2. 10:00 Posiłek przed pracą ntu chyba fajnie wrzucić coś bogatego ale nie wiem co, w tą godzine jem obiady domowe. 3. [...]

[...] wiecej bialka mniej weglowodanow, powoli wchodzil brazowy ryz itd jednym slowem 10 wskazowek zywieniowych zostawalo pomalu wprowadzane. Przez okolo 8miesiecy schudlem 15 kg bez zadnego planowanego odchudzania. Z pasa spadlo z okolo 103 do 90cm. Zapewne okazalo sie ze wazac to ponad 100kg nie mialme az tak duzo miesni ile myslalem. W koszulce [...]

[...] czy pracujesz?ja wychodze o 5 z domu do pracy a wracam 18:30 i znajduje czas na silownie,zrobienie jedzenia,zycie prywatne Bialko o gainer to tylko zamienniki do diety bez ktorej ani rusz wiec bez nadwyzki kaloryczniej i odpowiednich proporcji makro to mozes i 4razydziennie pic bialko a i tak nic to moze nie dac Zmieniony przez - kamilplnk [...]